Preppen met baby's en kleine kinderen: Een specifieke checklist

Stel je voor: de stroom gaat uit, de kraan is droog en je moet binnen blijven.

Dan is het niet handig als je ook nog luiers moet zoeken. Je kinderen rekenen op jou.

Preppen met baby’s en kleine kinderen is geen paniekvoorbereiding, maar een rustige checklist. Zo weet je dat je de basics voor ze hebt geregeld, zonder dat je in de supermarkt staat te stressen.

Voeding en drinken: de basis voor elke dag

Kinderen hebben een snelle spijsvertering en een kleinere maag. Ze hebben regelmatig eten en drinken nodig. Zorg dat je tenminste drie dagen aan eten en drinken per kind klaar hebt staan.

• Drinkwater: 4 liter per kind per dag – Reken 4 liter per kind per dag voor drinken en bereiding. Koop flessen van 5 liter (bijv. Bar-le-Duc) of een 10 liter jerrycan. Check de THT-datum eens per jaar.
• Opvolgmelk (flesvoeding): 1 blik per 2 dagen – Neem een blik Nutrilon of Hipp dat lang houdbaar is. Vergeet niet de bijbehorende flessen, speentjes en een flessenborstel. Koel bewaren is niet nodig, maar mengen wel met schoon water.
• Borstvoeding: kolfsset en opvangzakjes – Een handmatige kolf (bijv. Medela) is stil en werkt zonder stroom. Bewaar moedermelk in geschikte zakjes (bijv. Lansinoh) en label met datum.
• Glutenvrije en hypoallergene opties – Voor kinderen met allergieën: bewaar 2 extra blikken hypoallergene melk (Neocate of Nutrilon Pepti). Check de etiketten op allergenen.
• Waterzuivering: 10 liter reserve – Gebruik een waterfilter (Sawyer Squeeze) of zuurtjes (Aquatabs, 1 tablet per 10 liter). Zo kun je water uit een regenton of sloot veilig maken.
• Snackbox met 12 porties – Doe rijstwafels, rozijnen (verdeeld in porties), en een pindakaas- of amandelpasta (bijv. Calvé of Nuttura) in kleine bakjes. Handig voor onderweg of tijdens een lange wachttijd.

Zet dit op een koele, donkere plek in huis. Verdeel je voorraad: een kleine voorraadbox in de woonkamer en een grotere opslag op zolder.

Zo hoef je niet alles in één keer te sjouwen.

Hygiëne en medisch: schoon en gezond blijven

Hygiëne is essentieel om ziektes te voorkomen. Zonder stromend water is het slim om je voorraad aan te vullen met praktische spullen.

• Luier-voorraad: 24 luiers per kind per week – Reken 4 luiers per dag. Merken als Pampers en Kruidvat eigen merk zijn goed. Doe ook 2 luiers in je dagrugzak.
• Billendoekjes: 2 grote verpakkingen – Neem geurloze doekjes (bijv. WaterWipes) zonder alcohol. Handig voor handen en gezicht als water schaars is.
• Luierzakken en handgel: 1 rol en 2 flesjes – Gebruik dichte luierzakken voor afval. Handgel (bijv. Dettol) helpt bij hygiëne zonder water.
• EHBO-kit voor kinderen: basisset – Doe erin: digitale thermometer, pijnstiller (paracetamol siroop 240 ml), neusspray (fysiologisch zout), zinkspray, ORS (1 pak), pleisters (20 stuks), en een tekentang.
• Medicijnen op recept: 2 weken extra – Vraag je huisarts om een extra voorraad voor noodgevallen. Bewaar in een etui met naam en dosering.
• Hygiënische wasbare luiers: 10 stuks – Merken als Totsbots of Anavy zijn wasbaar. Doe er 20 inleggers bij en een waterdichte zak.
• Wasbare doekjes en handdoeken: 10 stuks – Katoenen washandjes en kleine handdoeken (30x30 cm) zijn makkelijk uit te wassen.
• Desinfectiemiddel: 1 liter – Gebruik chloor of alcohol 70% (bijv. Dettol) om oppervlakken te ontsmetten. Verdun volgens de instructies.

Houd een aparte EHBO-kit voor kinderen bij de hand. Bewaar de EHBO-kit op ooghoogte in een droge kast.

Controleer ieder half jaar de houdbaarheidsdata.

Warmte, comfort en kleding: veilig en droog

Kleine kinderen verliezen snel warmte. Zorg dat je ze kunt warm houden, ook zonder verwarming.

• Thermisch ondergoed: 2 sets per kind – Merinowol of synthetisch (bijv. Icebreaker of Decathlon). Maten: 62/68, 74/80, etc. Wasbaar op 30°C.
• Warme sokken: 5 paar – dikke wandelsokken van Darn Tough of Helly Hansen. Houd kleine voeten warm.
• Slaapzak of deken: 1 per kind – Kies een winterslaapzak tot -5°C (bijv. Vango) of een fleece deken. Check het gewicht voor de grootte.
• Warme jas en muts: 1 set – Een waterdichte jas (regenjas) en een dikke winterjas. Een muts die de oren bedekt.
• Handschoenen of wanten: 2 paar – Wanten zijn warmer. Kies waterdichte wanten (bijv. SealSkinz).
• Knijplichtlampen: 2 per kind – Geen batterijen nodig (knijplampen). Merk: Eveready. Hang er een op de kapstok.
• Handwarmers: 10 stuks – Chemische handwarmers (bijv. HotHands). Gebruik ze in de slaapzak of jaszak.
• Isolatie matje: 1 per kind – Een foam matje (bijv. Therm-a-Rest Z Lite) onder de slaapzak voorkomt kou van de vloer.

Kies voor lagen en praktische materialen. Leg een klein warmtepakket per kind klaar: sokken, wanten, muts, en een handwarmer in een hersluitbare zak.

Veiligheid en identificatie: herkenbaar en beschermd

In een noodsituatie wil je snel kunnen laten zien wie je bent. Zorg dat je kinderen makkelijk herkenbaar zijn en dat je belangrijke gegevens bij de hand hebt.

• ID-kaart of paspoort: kopie in waterdichte zak – Stop een kopie van het ID en het vaccinatieboekje in een Ziplock-zak. Bewaar een digitale versie op een USB-stick.
• Noodcontactkaart: 2 per kind – Schrijf naam, geboortedatum, allergieën, medicijnen, en twee contactpersonen op een kaartje. Plak het in de jaszak.
• Reflecterende vesten: 1 per kind – Oranje of geel vest (maat S/M) van een merk als Helly Hansen. Handig bij evacuatie.
• Kindvriendelijke gehoorbescherming: 1 set – Oordoppen of koptelefoon (Peltor Kid) voor lawaai bij brand of evacuatie.
• Zwemvest: 1 per kind (indien water in de buurt) – Een goed passend vest (bijv. Spinlock) met trekkoord en drijfvermogen voor kinderen.
• Veiligheidszitje/autostoeltje: 1 per kind – Als je moet evacueren met de auto: een goedgekeurd stoeltje (Maxi-Cosi) met gordels.
• Ademmasker voor kinderen: 2 stuks – Een fijnstofmasker (P3) dat past op kleine gezichten (bijv. 3M Aura). Oefen het opzetten.
• Veiligheidsset: 1 doos – Snoeischaar, veiligheidsspelden, kinderveilige zaklamp, en een kleine zakmes (Opinel N°7 met veiligheidsring).

Geef je kind een lichtgewicht rugzak met een eigen ID-kaart en een flesje water.

Zo voelen ze zich betrokken en verantwoordelijk.

Dagelijkse routine en praktische checklist

Een routine geeft rust. Zet kleine taken in je agenda, zodat je voorraad up-to-date blijft.

• Maandelijkse check: 10 minuten – Controleer luiers, melk, water en EHBO. Vervang wat verloopt of leeg is.
• Wisselkleding: 2 sets per maat – Stop 2 extra setjes in de opbergbox. Kinderen groeien snel, check ieder seizoen.
• Dagrugzak per kind: 1 per kind – Inhoud: flesje water (500 ml), snackbox, ID-kaart, pleisters, zaklamp, en een extra setje kleding.
• Spelletjes en boeken: 5 stuks – Kleine boeken, kleurpotloden en een notitieboekje. Houdt ze bezig zonder stroom.
• Hygiënebox: 1 set – Een kleine box met luiers, doekjes, handgel, en een washandje. Zet deze bij de deur.
• Voedingbox: 1 set – Een box met snacks, melkblikken, en een flesje water. Zet deze in de keuken.
• Opslagplek: 2 locaties – Een plek in de woonkamer en een op zolder of schuur. Zorg dat beide droog en koel zijn.
• Evacuatieplan: 1 A4 – Schrijf drie routes en twee verzamelpunten. Oefen dit met de kinderen.

Houd een lijstje bij de voorraadkast. Print de checklist uit en hang deze bij de voorraad, zodat je precies weet wat er in je prepper pantry aan basisvoorraad staat. Gebruik een stift om af te vinken na een check.

Materiaallijst en budget: slim inkopen

Het hoeft niet duur. Koop in fases en kijk naar aanbiedingen.

• Drinkwater: €10–€15 – 4 flessen van 5 liter (Bar-le-Duc). THT: over 1 jaar.
• Opvolgmelk: €15–€20 – 1 blik Nutrilon (900 g). THT: 18 maanden.
• Waterfilter: €30–€40 – Sawyer Squeeze (inclusief filter). Duizenden liters te filteren.
• Waterzuivering: €8–€12 – Aquatabs (50 stuks). 1 tablet per 10 liter.
• Luiers: €20–€30 – 1 grote verpakking Pampers (100 stuks). Reken 24 per week.
• Billendoekjes: €4–€6 – WaterWipes (60 stuks). Zonder alcohol.
• EHBO-kit kind: €40–€60 – Paracetamol siroop (€6), ORS (€5), thermometer (€10), pleisters (€5), etc.
• Thermisch ondergoed: €30–€50 – 2 sets merinowol (Decathlon of Icebreaker). Maten per kind.
• Warme sokken: €15–€25 – 5 paar Darn Tough (maat small). Duurzaam.
• Slaapzak: €60–€120 – Vango winterslaapzak (-5°C). Afhankelijk van maat.
• Knijplichtlampen: €10–€15 – 2 stuks Eveready. Werken op knijpen.
• Handwarmers: €10–€15 – 10 stuks HotHands. 6–8 uur warmte.
• Isolatiematje: €15–€25 – Foam matje Therm-a-Rest Z Lite. Licht en herbruikbaar.
• ID-kaart kopie: €0–€2 – Ziplock zakjes. Waterdicht en goedkoop.
• Reflecterend vest: €8–€12 – Oranje vest maat S (Helly Hansen). Zichtbaar op 300 meter.
• Kindvriendelijke gehoorbescherming: €20–€30 – Peltor Kid. Demping 25 dB.
• Ademmasker P3: €10–€15 – 3M Aura voor kinderen. 2 stuks.
• Dagrugzak: €25–€40 – 15–20 liter rugzak (Osprey Jester). Past op kleine rug.
• Spelletjes en boeken: €10–€20 – Kleurboek, potloden, kleine kaartspellen.
• Totaal indicatie: €300–€500 – Afhankelijk van merk en maat. Spreid over meerdere maanden.

Onderstaande lijst is een startpunt voor één kind. Pas aan per leeftijd.

“Een kleine voorraad geeft veel rust. Zet één item per week op je boodschappenlijst en je bent er snel.”

Tip: koop in de uitverkoop of via marktplaats. Controleer altijd de staat en THT-datum. Door slim te beleggen in tastbare goederen hoef je niet alles in één keer te kopen.

Begin met water, luiers en melk. Bouw daarna verder op. Als je kinderen betrekt bij het preppen op een rustige manier, leren ze dat het normaal is om jezelf en anderen te verzorgen.